Menjaga pola hidup sehat memang
sangat sulit dilakukan apalagi di kota besar, dimana beragam sekali makanan dan
cemilan kurang sehat bila tubuh kita.
Penyakit seperti serangan jantung, darah besar, diabetic issues, action, dan
lain -lain sering menghantui masyarakat di perkotaan, hal ini disebabkan karena
gaya hidup masyarakat di perkotaan
kurang baik terutama ditempat kerja.
Bagi para profesional seperti
Anda, sebagian besar waktu Anda tentunya dihabiskan di kantor selama kurang
lebih delapan jam dalam lima hari kerja (atau bahkan enam hari kerja), dalam
waktu kita seringkali mengkonsumsi
makanan – makanan belum sehat atau bahkan
sering telat makan sehingga menyebabkan Anda sakit dan bila menghindari
hal lebih baik jika kita menjaga pola
hidup sehat, sehingga kita dapat terus beraktifitas dan menyelesaikan pekerjaan
kantor dengan baik.
Bila Anda ingin menjaga pola
hidup sehat ditempat kerja, Anda bisa melakukan hal – hal berikut ini :
Sarapan pagi
Jangan pernah lupa bila sarapan
pagi sebelum Anda berangkat kerja atau memulai aktifitas kerja Anda. Selain
bila menahan rasa lapar, sarapan pagi juga mampu meningkatkan konsentrasi Anda
ketika bekerja. Anda dapat menyiapkan sarapan pagi seperti nasi goreng, roti
food, atau buah – buahan dengan porsi
secukupnya saja, sebab bila Anda makan dengan porsi berlebihan maka Anda merasa ngantuk dan sulit bila berkonsentrasi
ketika bekerja.
Minum air putih
Minum air putih merupakan salah
satu cara paling mudah bila menjaga pola
hidup sehat, tetapi terkadang sangat sulit bila dilakukan ketika kita sedang
bekerja. Banyak hal menyebabkan sulitnya
melakukan hal sederhana ini ditempat kerja,
seperti malas mengambil air, sibuk bekerja, dan lain – lain. Perlu anda ketahui
bahwa beragam sekali manfaat diberikan
di meminum air putih (minimal delapan gelas sehari) seperti :
- Menjaga sehingga kulit tetap sehat
- Menjaga suhu tubuh Anda
- Meningkatkan konsentrasi ketika melakukan aktifitas kerja
- Membantu pencernaan
- Mengurangi racun dalam tubuh
- Mengurangi resiko kanker
- Menjaga feelings Anda lebih baik
Setelah Anda mengetahui manfaat
di meminum air putih, apakah Anda merasa
malas bila mengambil air?
Perbanyak makan buah
Seperti Anda ketahui bahwa buah – buahan beragam
mengandung supplement mungkin membantu
meningkatkan kekebalan tubuh kita, oleh karena itu Anda wajib mengkonsumsi buah
– buahan setiap harinya karena selain bila meningkatkan kekebalan tubuh buah –
buahan juga beragam manfaat lainnya
seperti :
Meningkatkan daya ingat
Membantu pencernaan
Mengurangi rasa stress/depresi
Menetralisir radikal bebas dalam
tubuh
Mengurangi resiko penyakit
jantung dan darah tinggi
Olahraga
Pada dasarnya tubuh kita
diciptakan bila terus aktif supaya fungsi kerja tubuh dapat berjalan secara
maksimal. Olahraga setiap hari (sebelum berangkat kerja) dapat membantu Anda
meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat Anda menjadi lebih semangat ketika bekerja,
selain itu dengan melakukan olahraga secara rutin (minimal 30 menit) maka tubuh
kita membakar kalori dan membantu metabolisme tubuh secara
maksimal. Berikut ini merupakan manfaat lain di olahraga selain sudah disebutkan diatas :
Menjaga kesehatan jantung
Menghilangkan stress/depresi
Membuat tidur anda lebih nyenyak
Meningkatkan fungsi otak
Kurangi merokok dan cemilan belum sehat
Bagi sebagian orang sudah terbiasa merokok dan makan cemilan
ketika sedang bekerja, tentu saja terasa
sulit jika harus menghilangkan kebiasaan
tetapi jika Anda ingin menjaga pola hidup sehat maka Anda harus
mengurangi kebiasaan . Bagi para perokok, Anda bisa mengurangi kebiasaan dengan memakan permen atau permen karet, bagi Anda
terbiasa makan cemilan ketika bekerja dapat menggantinya dengan
sesuatu lebih sehat seperti buah –
buahan. Ingat bahwa menjaga pola hidup sehat itu belum mudah karena membutuhkan
tekad kuat dan kemampuan bila mengontrol
segala sesuatu Anda konsumsi.
Sosialisasi
Bersosialisasi dalam lingkungan
kerja juga merupakan hal penting bagi
kesehatan psychological kita, sebab selain bila menambah jaringan pertemanan,
bersosialisasi juga mampu mengurangi rasa pressure atau depresi. Bersosialisasi
dengan teman sekantor juga d
apat menambah wawasan, membangun
kepercayaan diri, meningkatkan kemampuan berkomunikasi dengan rekan kerja tentu saja
bermanfaat ketika Anda harus menyelesaikan pekerjaan secara kelompok.
Semoga artikel kali ini dapat
membantu Anda menjaga pola hidup sehat ditempat kerja, karena kesehatan
merupakan seusatu belum ternilai, oleh
sebab itu perhatikan segala sesuatu Anda
konsumsi dan kombinasikan dengan olahraga
teratur maka Anda terhindar di
segala macam penyakit dan depresi
dialami oleh kebanyakan orang.
