Tips Mencegah Kanker

Tips Mencegah Kanker 

Gambar anak kena kanker

Kurangi minuman manis.

Tidak hanya minuman manis menyebabkan obesitas dan diabetes, tetapi dapat juga meningkatkan risiko kanker endometrium. Menurut penelitian dari University of Minnesota School of Public Health, wanita yang minum dalam jumlah besar minuman gula-sarat memiliki hingga risiko 87 persen lebih tinggi terkena kanker endometrium, mungkin karena pound minuman ini dapat menambahkan.

Makan "pati resisten."

Pati resisten, yang ditemukan dalam makanan seperti pisang hijau, gandum digulung, dan kacang putih, dapat membantu mengurangi peningkatan risiko kanker usus besar dari diet tinggi daging merah. Menurut jurnal Cancer Prevention Research, peserta dalam studi mengalami peningkatan 30 persen dalam proliferasi sel di jaringan dubur setelah makan 300 gram daging merah tanpa lemak sehari (sekitar 10 ons) selama empat minggu. Setelah menambahkan 40 gram pati resisten hari sambil makan daging, tingkat proliferasi sel kembali ke normal.

Berdiri lebih. Duduk kurang.

Studi baru menunjukkan bahwa orang-orang yang menghabiskan sebagian besar hari mereka duduk berada pada risiko 24 persen lebih tinggi untuk usus besar dan endometrium kanker daripada orang yang menghabiskan lebih sedikit waktu di kursi. Penelitian lain menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di depan TV memiliki 54 persen peningkatan risiko kanker usus besar daripada mereka yang menonton kurang TV. Waktu untuk beralih ke meja berdiri? Jika itu bukan pilihan, bangun dan berjalan-jalan selama beberapa menit setidaknya sekali satu jam.

Uap brokoli 

Brokoli adalah pencegah kanker makanan super-satu Anda harus makan sering. Tapi perhatikan: Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2008 oleh peneliti Italia menemukan bahwa brokoli kukus mengandung lebih glukosinolat (komponen sehat sayuran) dari direbus, digoreng, atau microwave brokoli. Nutrisi larut ke dalam air rebusan bukan tersisa di sayuran, menurut Harvard Panduan Kesehatan Keluarga.

Makan kacang Brasil.

Mereka kaya selenium, mineral yang ditemukan di dalam tanah yang meyakinkan sel-sel kanker untuk bunuh diri dan membantu sel memperbaiki DNA mereka. Sebuah studi Harvard lebih dari 1.000 pria dengan kanker prostat ditemukan orang-orang dengan kadar tertinggi selenium yang 48 persen lebih mungkin mengembangkan penyakit lanjut lebih dari 13 tahun daripada laki-laki dengan tingkat terendah. Dan studi lima tahun yang dramatis yang dilakukan di Cornell University dan University of Arizona menunjukkan bahwa 200 mikrogram selenium setiap hari-jumlah hanya dalam waktu dua unshelled kacang Brasil-mengakibatkan tumor prostat 63 persen lebih sedikit, kanker kolorektal 58 persen lebih sedikit, 46 persen lebih sedikit keganasan paru-paru, dan 39 persen penurunan secara keseluruhan dalam kematian akibat kanker. Pastikan untuk mendapatkan selenium dari makanan, bukan